Da, sînt bărbat, deci ar trebui să știu. Aș putea face o listă destul de mare de lucruri pe care le doresc bărbații în pat. Însă dincolo de exemplele particulare - pentru că fiecare om are ideile lui cu privire la sex - sînt cîteva lucruri identice pentru toți bărbații. Și nici măcar nu sînt erotice deci nu e nevoie de pătrățel roșu cînd vorbim de ele.
1. Să fie dorit
Primul lucru pe care îl dorește orice bărbat de la o femeie este să fie dorit. Am putea spune că e o dorință reciprocă, nu? Dar cum într-un cuplu e nevoie ca ambii parteneri să își dorească intimitatea sexuală, cel mai adesea femeia este cea care trebuie să răspundă invitațiilor bărbatului. Nimic complicat pînă aici. Dar ce se întîmplă cînd ea este obosită? Sau plictisită. Sau are în plan o activitate complexă, gen mîncat în fața televizorului. El se simte a și cum nu există. Un fel de mobilier care stă pe undeva, prin cameră, sau o pernă pe care ea să își sprijine capul sau picioarele, ori o păturică comodă care să îi țină de cald. Un lucru e garantat: adio intimitate sexuală. Repetă situația de suficiente ori și reacția va fi dispariția garantată a oricărei inițiative sexuale. Ce fel de om ar rezista unui lung șir de respingeri, fie directe, fie implicite?
Un bărbat vrea să fie dorit, vrea să i se răspundă avansurilor sexuale, chiar și atunci cînd nu e timp sau nu e locul potrivit. Un gest, o privire, o replică pot să facă diferența între frustrarea respingerilor repetate și interesul activ pentru o întîlnire plină de erotism.
2. Să fie util.
Cine mai are nevoie de bărbați în zilele noastre? Femeia modernă e independentă, e sigură pe ea, vrea să facă totul singură chiar și atunci cînd nu îi iese. Mai e nevoie de un bărbat, atunci? Un cinic ar spune că intimitatea sexuală ar fi știrbită de un factor esențial în absența bărbatului. Dar cînd o femeie preferă să facă totul pe cont propriu și să ignore orice ajutor pe care bărbatul i-l oferă, acest lucru începe să submineze încrederea acelui bărbat în propria poziție. De la gîndul că partenera îi refuză ajutorul pentru că nu vrea să îl aibă în preajmă, la cel că îl consideră nevolnic, neîndemînatic sau nepriceput nu e decît un pas să își vadă subminat propriul status. Eh, da, bărbații au nevoie de un status. Au nevoie să știe că sînt de folos, că participarea lor contează, că pot contribui cu ceva în jurul lor. Bărbații vor rămîne acolo unde sînt necesari și contează și se vor retrage treptat - psihologic și fizic - din relațiile în care nu se simt necesari. Iar primul semn al acestei retrageri este dezinteresul sexual.
Și dacă tot am menționat cuvîntul sex... Bărbații își doresc să fie de folos la capitolul acesta. Iar sugestia încercării de lucruri noi în pat este o provocare pe care o vor accepta cu mîndrie și simț al datoriei!
3. Să fie respectat.
Fiecare om are o viziune personală cu privire la calitățile sale și importanța sa în cadrul unei relații și își doreește ca aceste calități să fie recunoscute și apreciate. Fie că e vorba de forța sa, de aspectul său sau de lucrurile speciale pe care știe să le facă, bărbatul are nevoie să vadă că partenera îi apreciază calitățile respective. Un șir constant de critici, chestionarea permanentă a opiniilor și deciziilor sale nu sînt decît tot atîtea metode de refuzare a respectului pe care îl așteaptă. Rezultatul evident e că va considera că relația nu îl mai satisface și, din nou, primul lucru care va avea de suferit va fi viața sexuală, ulterior și viața de cuplu.
Ce e de făcut?
Indiferent cît de deteriorat este aspectul intim al relației, vestea bună este că se poate remedia, pentru că felul de a fi al bărbaților îi atrage mereu spre sex. Abordarea problemei este singura vinovată de scăderea acestui interes și nu e nevoie decît de o ajustare a acestei abordări.
Ce i poate da bărbatului sentimentul că e dorit? Desigur, pentru persoanele care nu își mai amintesc cum era cînd flirtau în tinerețea nu foarte îndepărtată sînt nenumărate sfaturi pe internet și în librării. Pe scurt, e vorba de a a transforma respingerile repetate într-o combinație de încurajări și acceptări. O atingere mai îndrăzneață poate fi întîmpinată cu aceeași îndrăzneală, dar amînată pentru un moment mai potrivit. Dar nu schimbați regulile din mers. Nu insistați cu lucruri la care ați primit nenmărate semnale că nu sînt apreciate. E important să faceți schimbări care să mențină interesul partenerului, dar dacă ele sînt prea radicale și nu sînt întîmpinate cu interes e inutil să insistați, fiindcă vor avea doar efect contrar așteptărilor.
Lăsați-i bărbatului spațiu să se simtă util, să simtă că are inițiativă, că face și el ceva. Asta îl va face să se simtă util și îi va crește și respectul de sine. Refuzul permanent, nu doar al intimității dar și al contribuției sale la lucruri banale - alesul unul obiect de mobilier, schimbarea aranjamentului unei camere - pot fi înlocuite cu o invitație de participare combinată cu promisiunea unei intimități mai profunde. Sigur nu va avea nimeni de pierdut.
Friday, 24 April 2020
Thursday, 23 April 2020
4 lucruri de făcut în carantină
De aproape o lună de cînd am început să lucrez de acasă am remarcat cîteva tipare de comportament care nu doar că nu îi ajută deloc pe cei care le urmează, dar le pot crea probleme serioase pe termen lung, cu unicul beneficiu că li se pare că le trece mai ușor timpul și devine mai acceptabil „arestul” la domiciliu.
Pe scurt, metoda cea mai simplă pe care o văd oamenii este să își consume timpul cu diverse lucruri care le dau un fals confort psihologic, însă lasă sechele serioase. Fie că e vorba de îndopatul cu mîncare de proastă calitate (dar bune la gust) sau cu seriale întregi de calitate discutabilă, cel mai rău este că oamenii își irosesc timpul fără a obține nimic util în schimb.
Sugestia mea este să încercăm o abordare diferită. Cum ar fi să vedem lumea din postura de producători, nu de consumatori. În loc să consumăm fără pauză, cum ar fi să producem noi sau să învățăm să producem ceva util pentru noi și pentru alții?
Pe scurt, metoda cea mai simplă pe care o văd oamenii este să își consume timpul cu diverse lucruri care le dau un fals confort psihologic, însă lasă sechele serioase. Fie că e vorba de îndopatul cu mîncare de proastă calitate (dar bune la gust) sau cu seriale întregi de calitate discutabilă, cel mai rău este că oamenii își irosesc timpul fără a obține nimic util în schimb.
Sugestia mea este să încercăm o abordare diferită. Cum ar fi să vedem lumea din postura de producători, nu de consumatori. În loc să consumăm fără pauză, cum ar fi să producem noi sau să învățăm să producem ceva util pentru noi și pentru alții?
Un om împlinit are în vedere dezvoltarea armonioasă a fizicului și spiritului. Așa am gîndit și eu activitățile mele de cînd lucrez de acasă.
1. Activități fizice. Pentru mine sînt două tipuri de activitate fizică. Încep ziua cu Qi Gong, fiindcă îmbină exemplar aspectul fizic cu cel spiritual și mă ajută să încep ziua pe un plan pozitiv. Nu fac exerciții extrem de complicate, am un program de circa 20 de minute cu exerciții de respirație și mobilitate, care mă ajută să îmi golesc mintea și să mă concentrez la numai la mișcare. Închei cu flotări, abdomene și genuflexiuni. De cînd am un extensor am reușit să diversific exercițiile fizice și sînt foarte mulțumit.
2. Activități intelectuale. Citesc cel puțin o oră pe zi. Literatură, istorie, în general autori consacrați, de calitate și fără idei prostești, în pas cu ”vremurile”. Indiferent cît a citit fiecare dintre noi, am curajul să pariez că nu e nimeni care să îi fi citit pe TOȚI clasicii literaturii mondiale. Acum e cel mai bun moment. Și dacă mă întreabă cineva, îi recomand „Maestrul și Margareta” a lui Bulgakov.
3. Activități educative. Sînt extrem de multe site-uri unde poți găsi un curs din care ai ceva nou de învățat. O limbă străină, matematică, fizică. Poți învăța sau îți poți prerfecționa cunoștinșele de șah, go sau sudoku. Caută ceva care să îți provoace mintea și să o forțeze să aplice metode sănătoase de raționament. Dacă vrei sî stai cu nasul în televizor, poți încerca niște documentare de calitate, de la care să înveți lucruri noi despre natură, istorie sai politică.
4. Deprinde noi abilități. Ce știi să faci? Știi să cînți la un instrument, să ai grijă de o grădină sau să faci focul pentru grătar? Poți învăța acum! Găsești tutoriale pe internet cte vrei, nu trebuie decît să te gîndești la două lucruri: ce ți-ai dorit cel mai mult să înveți și ce îți va folosi cel mai mult dacă lumea se va schimba mai mult decît ne convine. Eu fac progrese serioase în domeniul scriiturii și, în special, al scrierii de scenarii TV. Sper să îi fac pe alții să consume ce produc eu!
Dacă vrei să fi un om de succes, încearcă toate aceste activități, pentru a fi mai bun la ieșirea din criză. În timp ce alții vor ieși grași, spălați pe creier și mai proști decît intraseră, ai putea să fii mai informat, într-o formă fizică mai bună și posesor al unor deprinderi pe care puțini alții le au. Sau ai putea fi la fel ca ei.
E decizia ta!
Saturday, 18 April 2020
Curățenia generală - IV. Accesorii: portofele si genți
O zonă importantă din viața noastră tinde să se umple cu lucruri care nu ne sînt întotdeauna necesare. Îmi amintesc că mă amuzam la un episod din Seinfeld în care un personaj avea un portofel plin cu tot felul de hîrtii care îi făceau portofelul imposibil de închis. Și în alte ocazii, unii comentau ironic la dificultatea doamnelor de a găsi ceva în propria geantă. Am trecut și eu prin stadiul ăsta, nu doar cu portofelul ci inclusiv cu gentuța personală. (It's a man-purse! vor protesta cunoscătorii!)
De ce?
Portofelul și geanta sînt accesorii pe care le folosim zilnic și în care aglomerăm diverse. De ce e important să le păstrăm ordonate? Pentru mine sînt două aspecte importante: optimizarea timpului utilizat pentru a găsi ce ne trebuie și eliminarea amenințărilor la siguranța personală. O persoană absorbită complet să răscolească conținutul portofelului sau poșetei este o victimă ușoară pentru cineva care ar dori să vadă ce are de valoare și chiar ar încerca să le ia cu forța.
Cum?
Mai întîi portofelul: portofelul e pentru a păstra lucrurile de care avem cu adevărat nevoie: 2-3 carduri bancare, 2-3 carduri de fidelitate pe care le folosesc des, citeva bancnote de valoare redusa si ceva maruntis, pentru cazurile in care comerciantul nu accepta carduri. Toate celelalte carduri le tin in alt portofel, in rucsacul cu care merg peste tot. De asemenea, cardurile din portofel nu au sume mari pe ele, fiind alimentate de la contul principal, pe care nu il pastrez la mine și nici nu poate fi accesat prin card. Asta a adăugat pentru mine încă un nivel de siguranță. Dar poate vorbim despre asta mai încolo.
Gentuța. În gentuță am doar portofelul și toate cheile: de acasă, de la birou, de la mașină. Cînd termin munca, cardul de acces merge în același loc. Iar cheile se mută pe rînd, în funcție de necesitate și ajung toate în geantă cînd sînt acasă, pentru a nu sta să le caut a doua zi prin buzunarele hainelor purtate în ziua precedentă. Pentru că gentuța mea este achiziționată după ce am început să fiu conștient de lucrurile de mai sus, nu are niciodată problema agomerării cu lucruri inutile. În schimb rucsacul e mereu plin de hirtii de la munca, carti, căști de telefon, batoane proteice, plicuri de ceai și alte lucruri utile la un moment dat și apoi uitate acolo. De aceea îl golesc săptămînal și pun fiecare lucru acolo unde îi este locul.
Geanta de laptop. Eu am o singura regula aici: nu păstrez decit tehnologia necesara și ceva de scris. Pri urmare, în geanta mea nu se află decît laptopul, mouse-ul, cablul de alimentare și, la ocazii, un hard disk extern. Orice altceva este de prisos.
Pentru ca nu am nevoie, în general, de machiaj, în geanta mea de umar nu se găsește decît un piepten mic. Dar știu că alte persoane ar mai avea nevoie și de alte produse de machiaj. Sfatul meu ar fi să folosească o trusă de dimensiuni reduse, care să nu îngreuneze și să facă greu accesibile alte lucruri din geantă. Și dacă tot le are în trusă, ele trebuie verificate periodic pentru a nu ieși din garanție sau a nu se deteriora din cauză că sînt în mișcare destul de des.
Cam asta e cu accesoriile noastre. Nu uitați să notați gîndurile și analiza propriilor genți și portofele, pentru a le adăuga analizei finale!
De ce?
Portofelul și geanta sînt accesorii pe care le folosim zilnic și în care aglomerăm diverse. De ce e important să le păstrăm ordonate? Pentru mine sînt două aspecte importante: optimizarea timpului utilizat pentru a găsi ce ne trebuie și eliminarea amenințărilor la siguranța personală. O persoană absorbită complet să răscolească conținutul portofelului sau poșetei este o victimă ușoară pentru cineva care ar dori să vadă ce are de valoare și chiar ar încerca să le ia cu forța.
Cum?
Mai întîi portofelul: portofelul e pentru a păstra lucrurile de care avem cu adevărat nevoie: 2-3 carduri bancare, 2-3 carduri de fidelitate pe care le folosesc des, citeva bancnote de valoare redusa si ceva maruntis, pentru cazurile in care comerciantul nu accepta carduri. Toate celelalte carduri le tin in alt portofel, in rucsacul cu care merg peste tot. De asemenea, cardurile din portofel nu au sume mari pe ele, fiind alimentate de la contul principal, pe care nu il pastrez la mine și nici nu poate fi accesat prin card. Asta a adăugat pentru mine încă un nivel de siguranță. Dar poate vorbim despre asta mai încolo.
Gentuța. În gentuță am doar portofelul și toate cheile: de acasă, de la birou, de la mașină. Cînd termin munca, cardul de acces merge în același loc. Iar cheile se mută pe rînd, în funcție de necesitate și ajung toate în geantă cînd sînt acasă, pentru a nu sta să le caut a doua zi prin buzunarele hainelor purtate în ziua precedentă. Pentru că gentuța mea este achiziționată după ce am început să fiu conștient de lucrurile de mai sus, nu are niciodată problema agomerării cu lucruri inutile. În schimb rucsacul e mereu plin de hirtii de la munca, carti, căști de telefon, batoane proteice, plicuri de ceai și alte lucruri utile la un moment dat și apoi uitate acolo. De aceea îl golesc săptămînal și pun fiecare lucru acolo unde îi este locul.
Geanta de laptop. Eu am o singura regula aici: nu păstrez decit tehnologia necesara și ceva de scris. Pri urmare, în geanta mea nu se află decît laptopul, mouse-ul, cablul de alimentare și, la ocazii, un hard disk extern. Orice altceva este de prisos.
Pentru ca nu am nevoie, în general, de machiaj, în geanta mea de umar nu se găsește decît un piepten mic. Dar știu că alte persoane ar mai avea nevoie și de alte produse de machiaj. Sfatul meu ar fi să folosească o trusă de dimensiuni reduse, care să nu îngreuneze și să facă greu accesibile alte lucruri din geantă. Și dacă tot le are în trusă, ele trebuie verificate periodic pentru a nu ieși din garanție sau a nu se deteriora din cauză că sînt în mișcare destul de des.
Cam asta e cu accesoriile noastre. Nu uitați să notați gîndurile și analiza propriilor genți și portofele, pentru a le adăuga analizei finale!
Curățenia generală - III. Garderoba
Ce haine ai în dulap? Mai ții minte cînd ai purtat ultima oară tricoul ăla? Sau cămașa aia? Fie că ești fericitul posesor al unui dressing bine burdușit cu haine și încălțăminte sau modestul posesor al unei valize de haine, tot e nevoie să îți arunci periodic o privire prin ele.
De ce?
Hainele ne reprezintă extrem de bine. Poate vă mai amintiți poveștile moralizatoare din copilărie, însăilate pe marginea proverbului „Nu haina îl face pe om”. Dar erau ele chiar reale? Nu ne spune nimic despre om o haină curată, elegantă, cu accesorii asortate cu gust? Sau niște hane murdare și aruncate la grămadă, fără vreo logică sau necesitate, de fac persoana să semene mai mult a cuier pom? Hainele vorbesc pentru noi încă înaine să apucăm noi să deschidem gura si oamenii ne judecă și ne etichetează aproape involuntar. Nu mai zic cînd încep să analizeze lucid. Indiferent cît de mult încearcă unii să ne convingă de contrariu, absolut toată lumea face la fel. E instinct, e adînc înrădăcinat în natura noastra, de a ne exprima prin aspectul personal și de a-i judeca pe alții prin prisma aspectului. Faptul că o persoană se îmbracă adecvat situației, sau își ne ceva mai special sau mai neglijent, toate acestea sînt mesaje - voluntare sau nu - pe care le runcă spre cei dispuși să le interpreteze. Și pentru că hainele poartă atîtea mesaje, e important să mai și verificăm în ce stare sînt purtătorii de mesaj. Pentru că haina aia care ne exprima atît de bine personalitatea în facultate e posibil ca acum să spună altceva despre noi. Unele haine își mai pierd culoarea, forma și aspectul care ne-au făcut să le cumpărăm. Uneori preferăm anumite haine și le purtăm intensiv, în timp ce altele nici măcar nu ajung să fie folosite măcar o dată pe an. Așa că... să trecem la treabă!
Cum?
Avem haine pe care nu le folosim deloc? Nu ne mai plac, nu ne mai reprezintă, nu mai arată bine sau nu ne ma vin? Înseamnă că nu ne mai trebuie, deci putem să le scoatem din garderobă!
Avem haine pe care nu ajungem să le purtăm, indiferent cît de mult am vrea? Poate ar trebui puse mai la îndemînă și organizate în așa fel încît să reușim o rotație mai largă, în așa fel încît să le purtăm pe toate. Uneori, faptul că spălăm prea des face ca hainele purtate/spălate să ajungă tot deasupra teancului și să le luăm tot pe ele, în viteză. Soluția mea a fost ca, în locul unui sistem de ordonare verticală să folosesc unul orizontal, care îmi permitea accesul la mai multe opțiuni.
Cea mai bunp metodă, în opinia mea, ar fi să facem o listă cu haine de care avem nevoie, pentru diferite ocazii (serviciu, sport, ținute speciale) și la care să avem suficiente opțiuni în funcție de frecvența activităților respective. Pe baza acestei liste să stabilim ce păstrăm și ce înlocuim, la ce interval.
Știu, sîntem tenați să facem cumpărături din plăcerea de a le face, dar asta nu este nici necesar și nici sănătos. Plus că ne va umple peste măsură spațiile de depozitare, fără a ne îmbunătăți în mod semnificativ viața. Nu mai zic și de implicațiile economice. La momentul acesta sînt mîndru că de mai bine de un an am reușit să nu mai fac decît cumpărături de obiecte de îmbrăcăminte esențiale. Ceea ce vă doresc și vouă!
Și nu uitați să notați gîndurile legate de această re-organizare a garderobei pentru analiza finală!
Garderoba și felul ăn care ne combinăm ha
De ce?
Hainele ne reprezintă extrem de bine. Poate vă mai amintiți poveștile moralizatoare din copilărie, însăilate pe marginea proverbului „Nu haina îl face pe om”. Dar erau ele chiar reale? Nu ne spune nimic despre om o haină curată, elegantă, cu accesorii asortate cu gust? Sau niște hane murdare și aruncate la grămadă, fără vreo logică sau necesitate, de fac persoana să semene mai mult a cuier pom? Hainele vorbesc pentru noi încă înaine să apucăm noi să deschidem gura si oamenii ne judecă și ne etichetează aproape involuntar. Nu mai zic cînd încep să analizeze lucid. Indiferent cît de mult încearcă unii să ne convingă de contrariu, absolut toată lumea face la fel. E instinct, e adînc înrădăcinat în natura noastra, de a ne exprima prin aspectul personal și de a-i judeca pe alții prin prisma aspectului. Faptul că o persoană se îmbracă adecvat situației, sau își ne ceva mai special sau mai neglijent, toate acestea sînt mesaje - voluntare sau nu - pe care le runcă spre cei dispuși să le interpreteze. Și pentru că hainele poartă atîtea mesaje, e important să mai și verificăm în ce stare sînt purtătorii de mesaj. Pentru că haina aia care ne exprima atît de bine personalitatea în facultate e posibil ca acum să spună altceva despre noi. Unele haine își mai pierd culoarea, forma și aspectul care ne-au făcut să le cumpărăm. Uneori preferăm anumite haine și le purtăm intensiv, în timp ce altele nici măcar nu ajung să fie folosite măcar o dată pe an. Așa că... să trecem la treabă!
Cum?
Avem haine pe care nu le folosim deloc? Nu ne mai plac, nu ne mai reprezintă, nu mai arată bine sau nu ne ma vin? Înseamnă că nu ne mai trebuie, deci putem să le scoatem din garderobă!
Avem haine pe care nu ajungem să le purtăm, indiferent cît de mult am vrea? Poate ar trebui puse mai la îndemînă și organizate în așa fel încît să reușim o rotație mai largă, în așa fel încît să le purtăm pe toate. Uneori, faptul că spălăm prea des face ca hainele purtate/spălate să ajungă tot deasupra teancului și să le luăm tot pe ele, în viteză. Soluția mea a fost ca, în locul unui sistem de ordonare verticală să folosesc unul orizontal, care îmi permitea accesul la mai multe opțiuni.
Cea mai bunp metodă, în opinia mea, ar fi să facem o listă cu haine de care avem nevoie, pentru diferite ocazii (serviciu, sport, ținute speciale) și la care să avem suficiente opțiuni în funcție de frecvența activităților respective. Pe baza acestei liste să stabilim ce păstrăm și ce înlocuim, la ce interval.
Știu, sîntem tenați să facem cumpărături din plăcerea de a le face, dar asta nu este nici necesar și nici sănătos. Plus că ne va umple peste măsură spațiile de depozitare, fără a ne îmbunătăți în mod semnificativ viața. Nu mai zic și de implicațiile economice. La momentul acesta sînt mîndru că de mai bine de un an am reușit să nu mai fac decît cumpărături de obiecte de îmbrăcăminte esențiale. Ceea ce vă doresc și vouă!
Și nu uitați să notați gîndurile legate de această re-organizare a garderobei pentru analiza finală!
Garderoba și felul ăn care ne combinăm ha
Curățenia generală - II. Igiena personală
Sînt convins că vor fi persoane care vor zîmbi ironic la gîndul că ar putea cineva să le învețe ceva despre igiena personală. Cred că nu am întîlnit încă o persoană pentru care o mică aluzie la igiena personală să nu fie întîmpinată măcar cu o ridicare de sprînceană, dacă nu cu diverse forme de agresivitate. Aici însă nu asta contează. Sperăm cu toții că, trecuți de vîrsta majoratului, ne-am format niște obiceiuri trainice în privința igienei și nu avem nevoie de cineva să ni le treacă în revistă. Așa că revenim cu aceeași întrebare:
De ce?
Pentru că, prinși în vîrtejul vieții de zi cu zi, ocupați cu nenumărate griji și sarcini, se întîmplă să mai și ignorăm problemele legate de igienă. Și nu mă refer la spălatul pe mîini - deja a rezolvat coronavirusul problema frecventei acestei activități (sper eu), sau la spălatul pe dinți - nu uitați că spălatul de seară, înainte de culcare, este cel mai important! - ci la alte lucruri la care trebuie să vă gîndiți.
Pentru că aceste activitîți au devenit aproape mecanice, nu ne mai gîndim la utilitatea și eficiența lor. de multe ori nu ne ma gîndim nici la felul în care își fac treaba și slujesc (sau nu) corpul nostru. Unii repetă cu ironie, alții cu seriozitate: „Corpul meu e un templu.” Dar întrebarea importantă pentru noi este dacă templul nostru are tot ce îi trebuie ca să se mențină curat și sănătos. Și atunci cînd ne hotărîm să ne reorganizăm viața putem să trecem în revistă toate obiceiurile nostre de igienă și să le îmbunătățim, eventual să le modificăm sau chiar să le eliminăm pe cele care nu ne ajută, pentru a face loc altora care sînt mai folositoare.
Cum?
Putem începe prin a lua fiecare activitate de igienă în parte și să o examinăm. O să mă opresc asupra unui singur exemplu: tehnica personală de a face baie.
Frecvența. De cîte ori pe săptămînă fac baie/duș? E suficient?
Tipologie: Duș, baie, băi fierbinți, dușuri scoțiene? De ce?
Tehnică: Burete, gel de duș, balsam de păr, creme? Sînt de calitate, sînt ce vă trebuie?
Tehnică: Piatra ponce, peria de unghii, creme de mîini, față sau corp?
Cîte prosoape sînt necesare? Cum uscăm părul: cu prosopul sau cu uscatorul?
E important să decidem și unde preferăm să facem această activitate: acasă, la sală, la prieteni. Eu aș acorda o atenție deosebită motivelor pentru care preferăm alte spații, pentru că mi se pare important să ne organizăm casa în așa fel încît să fie cel mai plăcut loc din lume.
În principiu, fiecare activitate de igienă trebuie să fie trecută în revistă și cnsiderată în raport cu beneficiile aduse. Bănuiesc că mulți oameniau descoperit cu surprindere, cu ocazia mesajelor de carantină, că nu știau să se spele corect pe mîini. Știu cum e: de multe ori mă spăl și eu superficial, în viteză, dar în general aplic regulile sugerate de specialiști. Evident că sînt multe alte activități pe care le facem mecanic, cum ar fi tîiatul unghiilor, curățatul urechilor, etc.
Nu în ultimul rînd, sînt activități care ar putea să ne îmbunătățească semnificativ calitatea igienei și aspectul personal. Îmi amintresc că acum mulți ani, cînd am descoperit balsamul de păr, am fost extrem de entuziasmat de rezultate. De atunci am mai introdus în igiena personală crema de mîini, crema de față, crema anti-rid, lacul de unghii (între timp l-am și scos), uleiul de barbă, etc.
concluzia mea este că activitățile de igienă personală sînt extrem de importante și, deși sîntem tentați să le executăm aproape mecanic, din inerție, este bine să le analizăm și revizuim periodic, pentru a fii siguri că ne oferă cele mai bune rezultate, conform felului în care dorim să ne exprimăm ca indivizi, atît în societate cît și în spațiul intim.
Și nu uitați: după ce ați analizat aceste aspecte, notați concluziile specifice, pentru a le face parte a analizei finale.
De ce?
Pentru că, prinși în vîrtejul vieții de zi cu zi, ocupați cu nenumărate griji și sarcini, se întîmplă să mai și ignorăm problemele legate de igienă. Și nu mă refer la spălatul pe mîini - deja a rezolvat coronavirusul problema frecventei acestei activități (sper eu), sau la spălatul pe dinți - nu uitați că spălatul de seară, înainte de culcare, este cel mai important! - ci la alte lucruri la care trebuie să vă gîndiți.
Pentru că aceste activitîți au devenit aproape mecanice, nu ne mai gîndim la utilitatea și eficiența lor. de multe ori nu ne ma gîndim nici la felul în care își fac treaba și slujesc (sau nu) corpul nostru. Unii repetă cu ironie, alții cu seriozitate: „Corpul meu e un templu.” Dar întrebarea importantă pentru noi este dacă templul nostru are tot ce îi trebuie ca să se mențină curat și sănătos. Și atunci cînd ne hotărîm să ne reorganizăm viața putem să trecem în revistă toate obiceiurile nostre de igienă și să le îmbunătățim, eventual să le modificăm sau chiar să le eliminăm pe cele care nu ne ajută, pentru a face loc altora care sînt mai folositoare.
Cum?
Putem începe prin a lua fiecare activitate de igienă în parte și să o examinăm. O să mă opresc asupra unui singur exemplu: tehnica personală de a face baie.
Frecvența. De cîte ori pe săptămînă fac baie/duș? E suficient?
Tipologie: Duș, baie, băi fierbinți, dușuri scoțiene? De ce?
Tehnică: Burete, gel de duș, balsam de păr, creme? Sînt de calitate, sînt ce vă trebuie?
Tehnică: Piatra ponce, peria de unghii, creme de mîini, față sau corp?
Cîte prosoape sînt necesare? Cum uscăm părul: cu prosopul sau cu uscatorul?
E important să decidem și unde preferăm să facem această activitate: acasă, la sală, la prieteni. Eu aș acorda o atenție deosebită motivelor pentru care preferăm alte spații, pentru că mi se pare important să ne organizăm casa în așa fel încît să fie cel mai plăcut loc din lume.
În principiu, fiecare activitate de igienă trebuie să fie trecută în revistă și cnsiderată în raport cu beneficiile aduse. Bănuiesc că mulți oameniau descoperit cu surprindere, cu ocazia mesajelor de carantină, că nu știau să se spele corect pe mîini. Știu cum e: de multe ori mă spăl și eu superficial, în viteză, dar în general aplic regulile sugerate de specialiști. Evident că sînt multe alte activități pe care le facem mecanic, cum ar fi tîiatul unghiilor, curățatul urechilor, etc.
Nu în ultimul rînd, sînt activități care ar putea să ne îmbunătățească semnificativ calitatea igienei și aspectul personal. Îmi amintresc că acum mulți ani, cînd am descoperit balsamul de păr, am fost extrem de entuziasmat de rezultate. De atunci am mai introdus în igiena personală crema de mîini, crema de față, crema anti-rid, lacul de unghii (între timp l-am și scos), uleiul de barbă, etc.
concluzia mea este că activitățile de igienă personală sînt extrem de importante și, deși sîntem tentați să le executăm aproape mecanic, din inerție, este bine să le analizăm și revizuim periodic, pentru a fii siguri că ne oferă cele mai bune rezultate, conform felului în care dorim să ne exprimăm ca indivizi, atît în societate cît și în spațiul intim.
Și nu uitați: după ce ați analizat aceste aspecte, notați concluziile specifice, pentru a le face parte a analizei finale.
Wednesday, 15 April 2020
Curățenia generală - I. Organizarea contactelor sociale
Aceasta este prima activitate la care m-am gîndit și o voi începe chiar acum. Știu că nu ne gîndim prea des la asta, dar uneori am timp și pentru așa ceva.
De ce?
Cred că cea mai bună metodă pentru a avea o activitate eficientă este să începi prin a întreba de ce faci lucrul respectiv. Cu cît e mai clar motivul, cu atît va fi mai ușor să alegi între ce îți trebuie și ce nu. Prin urmare, care este motivul pentru care vrem să ne re-organzăm contactele sociale? Depinde de fiecare, poate fi vorba de persoane cu care nu mai avem nici un fel de contact, pe care le-am adăugat în listele noastre din greșeală, neatenție sau datorită unor împrejurări care acum nu mai sînt valabile. Pe de altă parte, pot fi persoane care pur si simplu ne aglomerează spațiul pe social media cu lucruri care nu ne intereseaza si pe care nu le gasim amuzante. Sau sint chiar toxice si periculoase. Sau doar cronofage. Atunci cînd ne hotărînm să facem această reorganizare, cam acestea ar fi criteriile de avut în vedere:
- importanța contactelor cu o persoană,
- idei și opinii care ne intereseaza si ne ajută (personal sau profesional),
- timpul afectat întreținerii relației respective.
Eu cred că, atunci cînd relația cu o persoană solicită mult timp, din cauza unor dezbateri sterile și agresive, acel contact nu mai genereaza nimic util ci devine o sursă de irosire a timpului și energiei personale lipsită de folos sau satisfacții.
Cum?
În acest moment am următoarele conturi de social media: două conturi pe twitter, pe care nu le utilizez prea des, dar sînt bune să citesc mesajele altora, dacă mi se par interesante.
Mai am patru conturi de instagram, pe care le folosesc în mod diferit, în funcție de necesități. Unul este un cont de practică, despre cărți, pe care l-am crescut pînă la 1200 de followers în cîteva luni. Din lipsă de timp, a scăzut la 1100 într-un an, dar acum am revenit la 1200 și îmi propun să îi susțin creșterea. Nu am nevoie de el, dar e un exercițiu bun, care ar putea fi util la un viitor interviu de angajare. Investiția de timp în el, pentru a avea această creștere de 100 de oameni pe lună ar fi cam 45 de minute pe zi.
Mai am două conturi pe care le folosesc doar din motive profesionale. Un al treilea este personal, dar nu îl frecventez prea des.
Pe Facebook am 2 conturi, unul vechi, pe care obisnuiam să îl folosesc din interese amestecate, profesionale și personale, dar acum nu mai are nici un rost, stă acolo și mai intru să verific diverse lucruri. Celălalt cont are cam 100 de prieteni și îl țin intenționat așa, acceptînd doar persoane pe care le cunosc personal sau măcar am discutat și avem ceva interese comune. Am luat decizia asta acum mulți ani, pentru că explicam mereu la cursuri ideea lui Desmond Morris din ”Maimuța goală”, că în agenda telefonică oamenii obișnuiți au cam 100-150 de persoane pe care le cunosc și cu care comunică: dimensiunea unui trib normal din Comuna primitivă. Nu putem avea relații semnificative cu mai mult de atîția oameni. Nu sîntem capabili să gestionăm relații de calitate cu mai mulți oameni și nici timpul disponibil nu ne permite, fără a influența negativ alte activități și obiective.
Mai am și un cont pe WhatsApp. Deja am sters vechiul cont de Viber, pentru ca nu il mai foloseam. Contul este util, dar trebuie sa reduc timpul petrecut online și, de asemenea, să fac curățenie în fișiere și să păstrez lucrurile de care am nevoie. Partea bună este că îmi salvează automat pozele pe google photos.
Un ultim pas important este să fac curățenie și în agenda telefonului, după același principiu: să rămîn doar cu oamenii pe care îi cunosc direct și cu care discut regulat, plus o listă de furnizori de servicii de care am nevoie - electrician, gradinar, etc. Restul numerelor va fi salvat într-un fișier, în caz că am nevoie de vreunul din ele.
Pentru cei interesati de analiza de la final, as sugera o scurta descriere a actiunilor întreprinse aici și a reacțiilor pe care le-a generat.
De ce?
Cred că cea mai bună metodă pentru a avea o activitate eficientă este să începi prin a întreba de ce faci lucrul respectiv. Cu cît e mai clar motivul, cu atît va fi mai ușor să alegi între ce îți trebuie și ce nu. Prin urmare, care este motivul pentru care vrem să ne re-organzăm contactele sociale? Depinde de fiecare, poate fi vorba de persoane cu care nu mai avem nici un fel de contact, pe care le-am adăugat în listele noastre din greșeală, neatenție sau datorită unor împrejurări care acum nu mai sînt valabile. Pe de altă parte, pot fi persoane care pur si simplu ne aglomerează spațiul pe social media cu lucruri care nu ne intereseaza si pe care nu le gasim amuzante. Sau sint chiar toxice si periculoase. Sau doar cronofage. Atunci cînd ne hotărînm să facem această reorganizare, cam acestea ar fi criteriile de avut în vedere:
- importanța contactelor cu o persoană,
- idei și opinii care ne intereseaza si ne ajută (personal sau profesional),
- timpul afectat întreținerii relației respective.
Eu cred că, atunci cînd relația cu o persoană solicită mult timp, din cauza unor dezbateri sterile și agresive, acel contact nu mai genereaza nimic util ci devine o sursă de irosire a timpului și energiei personale lipsită de folos sau satisfacții.
Cum?
În acest moment am următoarele conturi de social media: două conturi pe twitter, pe care nu le utilizez prea des, dar sînt bune să citesc mesajele altora, dacă mi se par interesante.
Mai am patru conturi de instagram, pe care le folosesc în mod diferit, în funcție de necesități. Unul este un cont de practică, despre cărți, pe care l-am crescut pînă la 1200 de followers în cîteva luni. Din lipsă de timp, a scăzut la 1100 într-un an, dar acum am revenit la 1200 și îmi propun să îi susțin creșterea. Nu am nevoie de el, dar e un exercițiu bun, care ar putea fi util la un viitor interviu de angajare. Investiția de timp în el, pentru a avea această creștere de 100 de oameni pe lună ar fi cam 45 de minute pe zi.
Mai am două conturi pe care le folosesc doar din motive profesionale. Un al treilea este personal, dar nu îl frecventez prea des.
Pe Facebook am 2 conturi, unul vechi, pe care obisnuiam să îl folosesc din interese amestecate, profesionale și personale, dar acum nu mai are nici un rost, stă acolo și mai intru să verific diverse lucruri. Celălalt cont are cam 100 de prieteni și îl țin intenționat așa, acceptînd doar persoane pe care le cunosc personal sau măcar am discutat și avem ceva interese comune. Am luat decizia asta acum mulți ani, pentru că explicam mereu la cursuri ideea lui Desmond Morris din ”Maimuța goală”, că în agenda telefonică oamenii obișnuiți au cam 100-150 de persoane pe care le cunosc și cu care comunică: dimensiunea unui trib normal din Comuna primitivă. Nu putem avea relații semnificative cu mai mult de atîția oameni. Nu sîntem capabili să gestionăm relații de calitate cu mai mulți oameni și nici timpul disponibil nu ne permite, fără a influența negativ alte activități și obiective.
Mai am și un cont pe WhatsApp. Deja am sters vechiul cont de Viber, pentru ca nu il mai foloseam. Contul este util, dar trebuie sa reduc timpul petrecut online și, de asemenea, să fac curățenie în fișiere și să păstrez lucrurile de care am nevoie. Partea bună este că îmi salvează automat pozele pe google photos.
Un ultim pas important este să fac curățenie și în agenda telefonului, după același principiu: să rămîn doar cu oamenii pe care îi cunosc direct și cu care discut regulat, plus o listă de furnizori de servicii de care am nevoie - electrician, gradinar, etc. Restul numerelor va fi salvat într-un fișier, în caz că am nevoie de vreunul din ele.
Pentru cei interesati de analiza de la final, as sugera o scurta descriere a actiunilor întreprinse aici și a reacțiilor pe care le-a generat.
Curățenia generala - Prefață
Ce face omul cînd se plictisește? Fix atunci cînd nu mai trebuie să amîne ceva, pentru că nu mai are oricum nimic de făcut, așa că trebuie să își găsească ceva de lucru. Simplu: face curățenie! Și nu orice fel de curățenie, ci una generală. Și nu oriunde, ci în viața lui!
Ei bine, iată o întrebare simplă: dacă vrei să îți pui viața în ordine, de unde începi? Cum procedezi? Îți faci un plan? O faci la întîmplare? În cele ce urmează o să vă arăt cum am decis eu să procedez!
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să decid că e momentul să reorganizez lucrurile. Motivația a fost un pic nepotrivită: oricum nu am ceva mai bun de făcut și m-am cam plictisit să alternez cititul cu hbo-ul. Așa că mi-am zis că pot face ceva util pentru viața mea. Și, ca orice om organizat dar teribil de ocupat, am început cu un plan.
Planul meu dureaza cam o lună. Ar fi bine să il scurtez, pentru că nu știu cît mai dureaza carantina și aș vrea să îl termin, ca să îi confirm lui Andrei Gheorghe ca România e locul în care nu se termină nimic, niciodată. Planul ăsta îl voi duce la bun sfîrșit, și va fi chiar ajustat să poată fi aplicat complet, dacă e necesar. Și astea sînt lucrurile pe care vreau să le fac:
1. Organizarea contactelor sociale
2. Igiena
3. Garderoba
4. Accesorii - rucsac, geanta laptop
5. Încălțăminte
6. Magazie și pod
7. Mașină
Astea sînt elementele fizice pe care vreau să le re-organizez în momentul ăsta. E posibil să le mai schimb pe viitor, în funcție de timpul necesar și de alte nevoi.
8. Îmbunătățire dietă: adaptarea caloriilor la necesitățile momentului
9. Eliminarea ingredientelor dăunătoare: sare, zahăr, alcool.
10. Eliminarea excesului de carbohidrați
11. Eliminare alcool, țigări, droguri
12. Mai multe legume, mai puține fructe
13. Adaptarea exercițiului fizic la condițiile de viață
14. Îmbunătățirea vieții sexuale
Aici sînt elementele de stil de viață sănătos. În acest moment am o dietă controlată, în care am restrîns elementele pe care le consider nesănătoase.
15. Gînduri și procese de gîndire
16. Vocabular
17. Cărți
18. Filme
19. Activități de divertisment
20. Activități de învățare.
21. Re-evaluarea proiectului și ajustarea obiectivelor
Asta e planul. Sint 21 de activități, dar nu m-am gîndit să fac una în fiecare zi. O să încerc să postez una pe zi, cu explicații și o să vedem cînd ajungem la momentul analizei.
Ei bine, iată o întrebare simplă: dacă vrei să îți pui viața în ordine, de unde începi? Cum procedezi? Îți faci un plan? O faci la întîmplare? În cele ce urmează o să vă arăt cum am decis eu să procedez!
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să decid că e momentul să reorganizez lucrurile. Motivația a fost un pic nepotrivită: oricum nu am ceva mai bun de făcut și m-am cam plictisit să alternez cititul cu hbo-ul. Așa că mi-am zis că pot face ceva util pentru viața mea. Și, ca orice om organizat dar teribil de ocupat, am început cu un plan.
Planul meu dureaza cam o lună. Ar fi bine să il scurtez, pentru că nu știu cît mai dureaza carantina și aș vrea să îl termin, ca să îi confirm lui Andrei Gheorghe ca România e locul în care nu se termină nimic, niciodată. Planul ăsta îl voi duce la bun sfîrșit, și va fi chiar ajustat să poată fi aplicat complet, dacă e necesar. Și astea sînt lucrurile pe care vreau să le fac:
1. Organizarea contactelor sociale
2. Igiena
3. Garderoba
4. Accesorii - rucsac, geanta laptop
5. Încălțăminte
6. Magazie și pod
7. Mașină
Astea sînt elementele fizice pe care vreau să le re-organizez în momentul ăsta. E posibil să le mai schimb pe viitor, în funcție de timpul necesar și de alte nevoi.
8. Îmbunătățire dietă: adaptarea caloriilor la necesitățile momentului
9. Eliminarea ingredientelor dăunătoare: sare, zahăr, alcool.
10. Eliminarea excesului de carbohidrați
11. Eliminare alcool, țigări, droguri
12. Mai multe legume, mai puține fructe
13. Adaptarea exercițiului fizic la condițiile de viață
14. Îmbunătățirea vieții sexuale
Aici sînt elementele de stil de viață sănătos. În acest moment am o dietă controlată, în care am restrîns elementele pe care le consider nesănătoase.
15. Gînduri și procese de gîndire
16. Vocabular
17. Cărți
18. Filme
19. Activități de divertisment
20. Activități de învățare.
21. Re-evaluarea proiectului și ajustarea obiectivelor
Asta e planul. Sint 21 de activități, dar nu m-am gîndit să fac una în fiecare zi. O să încerc să postez una pe zi, cu explicații și o să vedem cînd ajungem la momentul analizei.
Subscribe to:
Comments (Atom)